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Eternidade 1 - Discípulos 💜

Compre agora! Click nos Links !  ✔ Clube de Autores   ✔  Hotmart   ✔ Google Play   ✔ Uiclap   Lançamento! Eternidade 1 - Discípulos  É basicamente um livro/agenda, um lugar  para ter o controle do espaço e tempo. Sobre a Verdade Absoluta e o questionamento caótico. Economia da argentina, Guerra, Space X, Fome, Política americana, Antártida, Inundações do Rio grande do Sul, Guerra no Oriente Médio, Vacinas e Estação Espacial Internacional.  Considerações do Autor Este livro foi um desafio, muitas dificuldades enfrentei até a publicação. Neste livro você vai encontrar a forma de ler e usa-lo para o controle do tempo. Administrando sua vida da melhor maneira possível. É um livro sobre sonhos, de tudo aquilo que uma pessoa pode conseguir. Sempre em busca da sobrevivência humana no caos. São 13 capítulos que contam como parte dos 20 dias do planejamento, representam os meses do ano com um mês especial dedicado as férias. Bem didático, com imagens ...
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Colesterol ✅

 


Colesterol é um lipídio constituído por um álcool policíclico de cadeia longa, usualmente denominado um esteroide, encontrado nas membranas celulares e transportado no plasma sanguíneo de todos os animais. É um componente essencial das membranas celulares dos mamíferos. O colesterol é o principal esterol sintetizado pelos animais. Pequenas quantidades são também sintetizadas por outros eucariotas como fungos, porém alguns procariotas como certas bactérias também são capazes de sintetizá-lo.

Colesterol – Wikipédia, a enciclopédia livre (wikipedia.org)

O colesterol é um tipo de gordura essencial para o funcionamento das células do cérebro, nervos, músculos, pele e fígado. Ele também desempenha um papel na formação de hormônios e vitamina D. Existem diferentes tipos de colesterol:

  1. Colesterol HDL (colesterol “bom”): Este tipo remove moléculas de gordura dos vasos sanguíneos e as direciona para o fígado, onde são metabolizadas e eliminadas. O HDL também tem ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a prevenir doenças cardíacas1.

  2. Colesterol LDL (colesterol “ruim”): O LDL é importante para o corpo, mas em excesso pode acumular-se nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares como infarto e AVC1.

  3. Colesterol VLDL: É uma lipoproteína que transporta triglicerídeos e colesterol para os tecidos, mas altos níveis podem depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas1.

  4. Colesterol não-HDL: É o valor do colesterol total menos o HDL. Composto pelo LDL, VLDL e IDL, é importante para avaliar o risco cardiovascular1.

Lembre-se de consultar um cardiologista para entender melhor seus níveis de colesterol e como reduzir o risco de doenças cardiovasculares2. 😊

Claro! Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a controlar o colesterol:

  1. Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia ajuda a reduzir o colesterol LDL (ruim). Experimente mingau de aveia ou adicione aveia ao seu iogurte ou smoothie.

  2. Feijões e leguminosas: Lentilhas, grão-de-bico e feijões são excelentes fontes de fibras e proteínas. Eles ajudam a diminuir o colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

  3. Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha e atum contêm ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir o colesterol total e melhorar a saúde do coração.

  4. Nozes e amêndoas: Consuma um punhado de nozes ou amêndoas diariamente. Elas são ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes.

  5. Azeite de oliva: Substitua outras gorduras por azeite de oliva extra virgem. Ele contém ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a manter o colesterol sob controle.

  6. Frutas cítricas: Laranjas, limões e toranjas são ricos em pectina, uma fibra que pode reduzir o colesterol LDL.

  7. Abacate: Rico em gorduras saudáveis, o abacate ajuda a aumentar o colesterol HDL (bom) e reduzir o LDL.

Lembre-se de combinar esses alimentos com uma dieta equilibrada e exercícios físicos para obter melhores resultados. 😊

A prática regular de exercícios físicos está diretamente relacionada ao controle do colesterol. Aqui estão algumas maneiras pelas quais o exercício pode ajudar:

  1. Aumento do colesterol HDL (bom): O exercício aeróbico, como caminhada, corrida ou ciclismo, ajuda a elevar os níveis de colesterol HDL. O HDL remove o excesso de colesterol das artérias, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

  2. Redução do colesterol LDL (ruim): O exercício ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL. Isso ocorre porque o exercício aumenta a atividade das enzimas que metabolizam o LDL no fígado.

  3. Controle do peso corporal: O exercício regular ajuda a manter um peso saudável. O excesso de peso está associado a níveis mais altos de colesterol LDL e triglicerídeos.

  4. Melhora da sensibilidade à insulina: O exercício ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e reduz a resistência à insulina, o que pode afetar os níveis de colesterol.

  5. Redução da pressão arterial: O exercício regular ajuda a manter a pressão arterial sob controle, o que é importante para a saúde cardiovascular.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios e escolher atividades que você goste e possa manter a longo prazo. 😊

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