Porém nem todos os ômega 3 são iguais. O “bom” ômega 3 é o de cadeia longa (ácidos graxos de cadeia longa), e o menos adequado, com poucos benefícios para a saúde, são os ácidos graxos de cadeia curta.
Ômega 3 – Wikipédia, a enciclopédia livre (wikipedia.org)
O ômega 3 é um tipo de gordura benéfica para a saúde, com propriedades anti-inflamatórias e diversos benefícios. Ele pode ser encontrado em alimentos como peixes de mar (como salmão, atum e sardinha), sementes (como chia e linhaça) e também em suplementos. Aqui estão alguns dos principais benefícios do ômega 3:
Diminui a inflamação: O ômega 3 reduz a produção de substâncias inflamatórias, o que pode ser útil no tratamento de doenças como a inflamação intestinal ou artrite reumatoide. Além disso, ajuda a prevenir danos celulares que podem levar ao câncer1.
Protege contra doenças cardiovasculares: O ômega 3 ajuda a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, melhorando o funcionamento das artérias e prevenindo infarto, arritmia e derrame cerebral1.
Evita a formação de coágulos: Especialmente o DHA e o EPA (componentes do ômega 3) têm propriedades anticoagulantes, reduzindo a formação de coágulos sanguíneos e prevenindo complicações graves como trombose venosa profunda ou embolia pulmonar1.
Combate a depressão: O ômega 3 protege as células do cérebro, melhorando sua atividade e auxiliando no tratamento da depressão, diminuindo sintomas depressivos e perturbações do sono1.
Ajuda a combater a asma: Sua ação anti-inflamatória também pode ser benéfica para pessoas com asma, reduzindo o risco de crises1.
Lembre-se de que é importante consumir ômega 3 de forma equilibrada e, se necessário, com orientação médica ou nutricional1. 🐟🌱
