Ômega 3 ✅

 

Os ácidos graxos ômega 3 (português brasileiro) ou ómega 3 (português europeu), como o ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenoico e o ácido docosa-hexaenoico, são ácidos carboxílicos poli-insaturados, em que a dupla ligação está no terceiro carbono a partir da extremidade oposta à carboxila. Muitos deles (e outros ômega 6) são chamados de "essenciais" porque não podem ser sintetizados pelo corpo e devem ser consumidos sob a forma de gorduras.

Porém nem todos os ômega 3 são iguais. O “bom” ômega 3 é o de cadeia longa (ácidos graxos de cadeia longa), e o menos adequado, com poucos benefícios para a saúde, são os ácidos graxos de cadeia curta.

Ômega 3 – Wikipédia, a enciclopédia livre (wikipedia.org)

O ômega 3 é um tipo de gordura benéfica para a saúde, com propriedades anti-inflamatórias e diversos benefícios. Ele pode ser encontrado em alimentos como peixes de mar (como salmão, atum e sardinha), sementes (como chia e linhaça) e também em suplementos. Aqui estão alguns dos principais benefícios do ômega 3:

1. Diminui a inflamação: O ômega 3 reduz a produção de substâncias inflamatórias, o que pode ser útil no tratamento de doenças como a inflamação intestinal ou artrite reumatoide. Além disso, ajuda a prevenir danos celulares que podem levar ao câncer¹.

2. Protege contra doenças cardiovasculares: O ômega 3 ajuda a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, melhorando o funcionamento das artérias e prevenindo infarto, arritmia e derrame cerebral¹.

3. Evita a formação de coágulos: Especialmente o DHA e o EPA (componentes do ômega 3) têm propriedades anticoagulantes, reduzindo a formação de coágulos sanguíneos e prevenindo complicações graves como trombose venosa profunda ou embolia pulmonar¹.

4. Combate a depressão: O ômega 3 protege as células do cérebro, melhorando sua atividade e auxiliando no tratamento da depressão, diminuindo sintomas depressivos e perturbações do sono¹.

5. Ajuda a combater a asma: Sua ação anti-inflamatória também pode ser benéfica para pessoas com asma, reduzindo o risco de crises¹.

Lembre-se de que é importante consumir ômega 3 de forma equilibrada e, se necessário, com orientação médica ou nutricional¹. 🐟🌱